肩周炎的特效穴位找到了!

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气血不通是引起肩周炎的一个重要因素,年老体弱、肝肾不足、气血亏虚都可造成气血不通。如再加上风寒湿邪、外伤及慢性劳损等外因,就更易诱发肩周炎。主要表现为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限,遇风遇冷感觉沉重隐痛。

肩周炎 穴位

肩周炎配穴理论

肩井穴+肩贞穴+肩髃穴 祛风除痹,疏利关节

肩井穴属足少阳胆经穴位,为足少阳胆经、阳维脉之会。具有宽胸理气、通经活络的功效,是治疗肩背痛、颈项痛、落枕等颈肩疾病的重要穴位。

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肩贞穴为手足少阳、足阳明与阳维脉交会穴,通一身之阳,调理气机,疏利肝胆而主难产、胞衣不下、瘰疬诸症;局部用于颈项肩背痛等。

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肩髃穴属手阳明大肠经穴位。手阳明大肠经阳气盛极,按摩肩髃穴穴可疏通此部经络,升发肩臂部阳气,驱除聚集在此的风寒湿邪,从而对肩周炎起到治疗作用。主治肩臂挛痛、上肢不遂等肩、上肢病症。现代常用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂部的神经痛等。

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肩井穴舒经活络,肩贞穴调理气机,肩髃穴温阳驱寒。三穴都位于肩部,相配可调理多种颈肩疾病。

肩周炎简单分步按摩法

步骤一

拿捏肩井穴3分钟

【取法】在肩胛区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。

【按法】用对侧手的拇指、食指和中指拿捏穴位,两侧穴位每天早晚各1次,每次3分钟。

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步骤二

按压肩贞穴10下

【取法】在肩胛区,肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。

【按法】用拇指用力按压穴位5秒,然后慢慢放开,重复10下,换另一侧重复相同按摩。

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步骤三

按压,肩髃穴30~50下

【取法】位于肩峰前下方,肩峰与肱骨大结节之间,三角肌上部中央。臂外展或平举,肩峰前下方凹陷处即是。

【按法】食指、中指并拢,或用拇指用力按压穴位30~50下,力度以稍感疼痛为宜。双肩交替按摩,每天2~3次。

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