两三天都不排便怎么办?便秘难受不要慌,通便食物帮你忙

两三天都不排便怎么办?便秘难受不要慌,通便食物帮你忙

便秘可能生活当中,很多人都有过。长期的便秘给工作和生活都带来不良的影响,也不利于肠道和身体的健康。我们认为一天至少要排便一次才是正常的,如果2天、3天、甚至4、5天都不排便的话,就要小心了,因为长期的便秘可能会诱发肠癌。便秘折磨身心,生活当中,如果有便秘情况的话,可以吃一些通便的食物,来帮助排出宿便,缓解便秘。

5种通便的食物,巧按1个穴位,助你缓解便秘,肠道更健康

苹果,促进消化

苹果是生活中最常见的一种水果,酸酸甜甜的味道很好,而且四季都能买到,最主要的是还没有什么特别的禁忌,老少皆宜。对于便秘的人来说,每天都要吃一个苹果,可以起到促进消化的作用,有助于保养肠胃,可以很好的缓解便秘。

红薯,有助排气

冬天,常吃红薯是非常好的。没事多吃一些红薯有利于排出身体当中的废气,还能促进胃肠的消化,加快有害物质的排出,便秘的人吃红薯可以帮助排出宿便。

香蕉,软化粪便

有的人便秘主要就是在为火内大,造成大便干结,所以给排便就带来了一定的困难。而香蕉当中有着丰富的水溶性植物纤维,有利于将水分吸附到粪便上。每天在饭后半小时吃根香蕉,不但对消化好,还能改善便秘。

酸奶,滋润肠胃

酸奶很多人喜欢喝,酒后喝一杯还能清醒头脑。而对于便秘的人来说,饭后喝些酸奶,对肠胃的健康是很好的,因为可以通过对胃肠道的滋润来起到消化的作用。便秘的人没事喝点酸奶,可以润肠通便。

蜂蜜,清理肠道

对于女性来说,蜂蜜有着美容养颜的功效。每天早起来一杯蜂蜜水,有助于体内毒素的排出,所以便秘的人不妨常喝蜂蜜来缓解这种尴尬的情况。坚持下去,还能养护肠道健康。

耳后有个助排便穴

如果常常有排便不畅,睡觉不香的情况发生,可以用手指轻轻的按揉耳后。耳后有个安眠穴,没事按一按这的一个穴位,可以有助于安眠。如果出现排便不畅的话,还可以通过揉腹来缓解,揉腹的过程当中不要太用力,也不要用力太轻。精神集中均匀的呼吸,直到腹中有了温热的感觉。如果在没有吃饭的情况下,出现肠鸣音,或许有排气等状况都是比较正常的反应,不必过于紧张。每天晚上睡觉前可以坚持揉按10分钟,有利于治疗便秘。

便秘的人,可以吃苹果,促进消化;红薯,有助排气;香蕉,软化粪便;酸奶,滋润肠胃;蜂蜜,清理肠道。还可以长按一个穴位,帮助通便。便秘主要跟我们平时的饮食习惯和生活习惯有关,不要吃过于辛辣刺激性的食物,同时也不要长时间的坐着,长期的久坐不动也会导致便秘。

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