适当的“挨饿”,身体会发生哪些喜人的变化?

适当的“挨饿”,身体会发生哪些喜人的变化?

俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。吃饱饭,才能为身体提高营养和能量,保证生命的正常活动,挨饿有利健康?这话有什么道理呢?其实这也不是说不吃饭,只是适当的挨饿,毕竟现在的食物太多了,大家是不可能吃不饱饭挨饿的,但是在这样的情况下,肥胖的人、生病的人越来越多了,吃的太饱可能就不是一件好事了。

而随着大家的养生意识在增强,吃不吃的饱饭早已是大家不再关心的了,更多的是关心如何吃的健康了。近几年来,带轻的名词都火的一塌糊涂:轻音乐、轻生活......但是你知道吗,又有一个新的名词逐渐被大家熟知那就是"轻断食"!适当的挨饿,间接的少吃食物,坚持一段时间,身体或会出现以下几个非常喜人的变化,看完不妨一试。

那么,适当的挨饿,身体会发生哪些喜人的变化?

有利于控制体重:肥胖一直以来是很多健康问题的一个很大的诱因,而有研究表明,大多数人在科学合理的限制饮食、适当的挨饿之后,体重都会有所下降,男性体重约下降5-7公斤,女性体重下降3-5公斤左右。一般来说,判断自己的体重是否超标,可以用BMI指数来计算——用自己的体重(公斤)除以身高(米数)的平方,得出的数值在18-24之间就是符合标准的,有小浮动也正常,超出太多就属于肥胖了。

促进血液更好的流通与循环:吃的太多,尤其是整天大鱼大肉、喜欢吃油腻的食物的人,体内的脂肪、热量都比较多,身体代谢的就会比较慢,血液的粘稠度还会增加,所以血液循环也会变慢。而适当的挨饿,就能减轻身体的负担,有效的促进血液的流通与循环、加快新陈代谢的速度,是有助于保证全身的血液和氧气的供应的。

帮助控制血糖:轻断食,有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平,虽然在短期内不能很明显的有降低血糖的效果,但是是有辅助身体控制血糖的作用的。

但也并非人人都适合轻断食,哪些人不适合呢?

青少年群体:因为这个阶段正是他们长身体的时候,身体对营养的需求量是比较大的,这类人若是轻断食了,恐怕会影响到身体的正常发育,甚至还可能对以后数十年的体质健康产生不利的影响;营养摄入的不充足,除了影响到身高、体重,甚至还可能会影响到智力的发育。

孕妇、哺乳期女性:这两个阶段的女性的身体可能会变肥胖,但这时候是不能进行轻断食的,容易使免疫力下降,对自己和胎儿的身体健康都不利。孕妇的饮食要非常注意,不仅不能轻断食,还要摄入各种营养了;而哺乳期女性,可能为了尽快恢复体型会通过轻断食减肥,但并不可取,为了自身和宝宝的营养需求,摄入的营养是至关重要的。

温馨提醒

轻断食方法的主要有以下几种:隔日断食法,正常吃,但隔天的食量要降到25-50%作用;5:2断食法,一周5天正常饮食,其余2天为轻断食日;日内断食法,一天中16个小时不吃东西,其余8小时正常饮食。大家可以根据自己的饮食习惯来选择采用什么样的断食法。

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